52个行之有效的减压方法

其实我们每一个人心里都会面临压力，无论我们内心的小宇宙有多么的强大，我们难免会受挫或痛苦，生活和工作需要我们扮演不同的角色，我们日益成长，也日益经历岁月的蹉跎；

在朋友博客上看到的五十二个减压方法，希望您看到后，可以小试一下，可以让心情更加愉快，可以更加享受生活的美好：）

每天做15分钟的晨练。

前一天晚上就做好第二天的准备。

好记性不如烂笔头，有什么事都记下来。

不要做任何以后会让你说谎的事。

准备好备用钥匙。

做好演习，你的车，用具，家，人际关系随时都有可能出问题。

做好等待的准备，一本平装书可以让你在等待的过程中保持好心情。

拖延是压力之母，无论你明天要做什么，今天就做，无论你今天要做什么，现在就做。

计划先行，不要等到事情已经发生了，才去想解决办法。

不要对有问题的东西置之不理，如果你的闹钟、钱包，鞋带，挡风玻璃刷出毛病了，趋早修好或干脆换掉。

提早15分钟到约会地点，提前一个小时赶到机场。

估计（或限制）饮食中的咖啡因含量。

对突发事件总是做好准备（以防万一）（如果因为某些原因我们迟到了，应该……；如果我们走散了，就在这里集合好了。）

不要过于拘泥于某事。比如周末没有割草，地球也不会因此而不转。

不要总看到坏的一面。

工欲善其事，必先利其器。



学会说“不”。对没时间参加的活动说不。

不想别人打扰的时候，拔掉电话，或使用自动应答机。

除了食物，水，衣服，其它的都别太在意。

把事情做的简单些，更简单些，再简单些……

多和乐观的人在一起。和天天自寻烦恼的人在一起只能让你也喜欢担心这儿担心那儿。

如果你需要长时间坐在一个地方工作，那么每隔一段时间就站起来舒展一下身子。

如果想要在家里找清静，那就带上耳塞吧。

保证足够的睡眠，如有必要，准备一个闹钟提醒你按时上床。



整理好你的家和办公桌，不要因为找不着东西而影响心情。

紧张的时候要缓慢深呼吸。

写下你的想法和感觉可以让你考虑的更全面。

无论何时觉得需要放松的时候，可以做一些瑜珈：在数到八的时间内，用鼻子吸气，然后在数到十六的时间内（或尽可能长的时间），用微张的嘴唇呼气，重复十次。

对压力较大的一些事做好准备。比如，你要发表一个公众演讲，那最好先在脑子里把所有方面的事都过一遍，你穿什么，准备怎么讲，听众会提些什么问题而你又怎么回答等等。

如果压力妨碍了你做事，不妨换个环境试试。

把你的麻烦说给可信任的朋友，这样可以帮助你理清混乱的思绪，好集中精力战胜困难。

选择一个适合你的工作环境



珍惜每一天。

每一天，做一些自己喜欢做的事。

对你做的每件事都加一点爱。

洗个热水澡（或者夏天洗冷水）。

为别人也做些什么。

力求理解而非要求被理解，努力爱人而非只想被爱。

外表也很重要，穿的整齐些也能让你感觉更好。

制定行程的时候，不要订的太过紧密，给自己一些喘息的机会

做事变通一些，不是每一件事都必须做的很完美。



不要对自己说：“我太老了……”或“我太胖了……”等等。

利用周末换换品味。

“积少成多，集腋成裘”还有另一种说法：“昨天，今天，明天都尽力做事，你就会获得成功”

每次只集中精力做一件事。

每天留点时间给自己。

如果有一件讨厌的事你不得不面对，那么最好早点搞定它，这样剩下的时间里你会过的很愉快。

学会把事交给有能力的人去做。

不要忘记午休。

不要好高骛远。

对事对人要有一颗包容的心。接受我们生活在一个不完美世界的事实。

拥有乐观的世界观，相信世上所有人都在尽他们的全力做事。